Zapotrzebowanie na kalorie

Odpowiedź na pytanie skąd się bierze otyłość jest dość prosta. Osoba borykająca się z problemem nadprogramowych kilogramów zjada zdecydowanie więcej kalorii niż jest w stanie spalić. To oznacza jedno. Pora wreszcie zacząć liczyć kalorie. Dobrze by było jednak najpierw określić to jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Dopiero wtedy, gdy będziemy wiedzieć dokładnie ile kalorii dziennie potrzebujemy o wiele łatwiej będzie nam kontrolować ilość spożywanych posiłków. W diecie redukcyjnej najważniejsze jest więc to by kontrolować bezustannie ilość spożywanych kalorii.

 

 

Warto zaopatrzyć się w specjalne tabele kalorii. Nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie uzależnione jest z kolei od bardzo wielu różnych czynników. Wszystko zależy od tego jakiej płci jesteśmy, czy wykonujemy pracę siedzącą itd. Ogólnie rzecz biorąc przyjmuje się, że mężczyzna potrzepuje około 2500 kalorii na dobę. Kobieta, która jest dorosła potrzebuje około 2 tys. kalorii. Te liczby to jednak tylko i wyłącznie luźne szacunki. Zapotrzebowanie kaloryczne u każdego spośród nas wygląda zupełnie inaczej. Warto obserwować swój organizm i na tej podstawie ocenić dzienne zapotrzebowanie na kalorie.